セルフケア– tag –

前回ご紹介した猫背改善の3ステップは覚えていますでしょうか？ ①骨格を整える　②骨格を維持する筋肉を鍛える　③最終的に動けるようにしていく 今回は3ステップの③動作...

股関節の詰まりを改善するモビリティルーティン 股関節の詰まりは、日頃の積み重ねによる運ではなく必然です。 [speech_balloon_left1 user_image_url="https://mextr.j...

今回は、一瞬で前屈が5cm以上変わる方法をご紹介します。 前屈を柔らかくする方法 まずは、前屈をチェックしてみましょう。 目を瞑ってリラックスし、前屈するだけです...