高いジャンプや素早い切り返しには、足首の剛性（アンクルスティフネス）がとても重要になります。ということで、足首の剛性（アンクルスティフネス）を高めるプライメトリクストレーニングを紹介します。
ポーゴジャンプのやり方
膝上くらいの台に手を置くことで、負荷を軽くした状態でボーゴジャンプをします。ジャンプの接地の際に、足首が潰れないように注意しましょう。
両足で感覚を掴めたら、片足でもやってみましょう。
なるべく、短い接地時間で高く飛ぶことを意識してやってみてください。
ポーゴジャンプ動画解説
ポーゴジャンプのメソッドが受けられるパーソナルジム・整体院
六本木のパーソナルトレーニングジム「MEXTR六本木」
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目２０−３ B1
営業時間：平日8:00～22:00・土日祝日8:00～18:00
電話：03-3405-6131
予約：https://mextr.jp/tenpo/roppongi/
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錦糸町のパーソナルトレーニングジム「MEXTR錦糸町」
所在地： 〒130-0013 東京都墨田区錦糸１丁目８−１２ 1F
営業時間：平日10:00～23:00（火曜除く）・土日祝日8:00～18:00
電話：03-6875-9690
予約：https://mextr.jp/tenpo/kinshicho/
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西麻布のパーソナルトレーニングジム「MEXTR西麻布」
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目２２−９ B1
営業時間：平日8:00～22:00・土日祝日8:00～18:00
電話：03-3405-6131
予約：https://mextr.jp/tenpo/nishiazabu/
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福岡市南区のパーソナルトレーニングジム「TORQUE」
所在地：〒811-1361 福岡県福岡市南区西長住１丁目３−３６
営業時間：平日9:00~13:00/15:00~21:00・土曜9:00~18:00（定休日：日曜・祝日）
電話：092-555-2290
予約：https://torque-fuk.jp/
トルクトレーニングは、福岡市南区西長住のパーソナルトレーニングジムです。プロアスリートをはじめとしたスポーツ選手はもちろん、一般の方でも気軽に取り組めるトレーニングプログラムを提供しています。
六本木美容整体院GOAT
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目１−１７ NISSHIN １Ｆ
営業時間：10:00～22:00（定休日：水日）
電話 ： 03-6432-9115
予約：https://goat.tokyo.jp/
六本木美容整体院GOATでは「あなた史上最高の身体へ」をコンセプトに、どこに行っても良くならない身体の症状や悩みを根本から解消し、身体づくりからあなたの人生を最高のものにするお手伝いをいたします。
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