小見山純一– Author –
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ピラティスは痩せる?ダイエットを成功させるポイント
「ピラティスを始めたいけど、本当にダイエット効果があるのかな…」「運動が苦手でも続けられるだろうか…」と不安に感じている方も多いでしょう。 ピラティスは正しい方... 小見山純一 -
マシンピラティス「効果ない」と感じる理由とダイエット効果を高めるポイント
マシンピラティスを始めたものの「思ったより効果を感じられない」「本当に意味があるのかな…」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか。 せっかく時間とお金... 小見山純一 -
ピラティスは効果ない?痩せない3つの理由を徹底解説
「ピラティスを始めたけど、なかなか効果が実感できない…」「続けているのに痩せないけど大丈夫かな…」と悩んでいませんか。 せっかく時間とお金をかけてピラティスに取... 小見山純一 -
ピラティスのグループレッスンは意味ない?デメリットも徹底解説
「グループレッスンだと個別指導が受けられないから意味ないかも…」「みんなについていけるか不安だな…」と、ピラティスのグループレッスンに対して疑問や心配を抱いて... 小見山純一 -
ピラティス週1は意味ない?週何回が理想なのか徹底解説!
「ピラティスを始めたけど、週1回だけでは意味がないのかな…」「週何回やれば効果が出るのだろう」と悩んでいませんか。 ピラティスの頻度について正しい知識を身につけ... 小見山純一 -
ピラティスで「体型が変わった」と実感するまでの期間と回数!
ピラティスを始めてみたいけれど「本当に体型が変わるのかな…」「どのくらい続ければ効果が出るのかな…」と不安に感じていませんか。 ピラティスは正しく継続すれば、確... 小見山純一 -
ピラティスで効果が出るまで回数・期間・頻度を徹底解説!
ピラティスを始めたものの「本当に効果があるのかな…」「どのくらい続ければ変化を感じられるのだろう…」と不安に思っていませんか。 せっかく時間とお金をかけてピラテ... 小見山純一 -
ピラティスとは?初心者に向けて一言で簡単に徹底解説!
「ピラティスって聞いたことはあるけど、実際どんなものなのかよく分からない…」「ヨガとの違いが分からなくて、自分に合うか不安…」そんな疑問を抱えている方も多いの... 小見山純一 -
【俊敏性を高める③】シャッフルエクササイズでスポーツパフォーマンス向上!
俊敏性を上げる横方向の動きについて解説していきます。 横方向のステップはいろいろありますが、代表的な動きが2つあります。 シャッフルとクロスオーバーという動きが... 小見山純一 -
【足を速くするトレーニング】シンアングル編!スポーツパフォーマンス向上|
スポーツに大事な“速く動く”についてご紹介します。どのスポーツをやってる人全てにお届けできる内容になります。 速く走るためのポイントが3つあります。 姿勢 脚の動... 小見山純一 -
【LINE限定動画】仙腸関節痛への評価からマニュアルアプローチ
今回は、仙腸関節痛への評価からマニュアルアプローチです。 こちらの動画は、ケンコーTV公式LINE限定動画となっております。 動画視聴は、公式LINEをお友だち追加後... 小見山純一 -
2020年の論文で示唆されたランニングジャンプに必要な筋肉を鍛える方法
2020年に論文で発表された研究によると、助走片足ジャンプは骨盤の挙上が関係していると判明しました。 今回は、骨盤強上を意識したトレーニングをご紹介します。 論文... 小見山純一 -
猫背改善・治療を動画解説「整えてからだ」
猫背で悩んでいる方は、かなり多くいるんじゃないでしょうか? [speech_balloon_right1 user_image_url="https://mextr.jp/kenko-tv/wp-content/uploads/2023/02/staff-... 小見山純一 -
【股関節の詰まり評価法】マニュアルアプローチをプロアスリートの理学療法士が紹介
股関節の詰まりをとるマニュアルアプローチ。 前回行ったモビリティルーティンによって、ある程度の改善が見込めるのではないかと思います。ただ、しつこい詰まりについ... 小見山純一 -
【股関節の詰まり】セルフケアで改善するモビリティルーティン
股関節の詰まりを改善するモビリティルーティン 股関節の詰まりは、日頃の積み重ねによる運ではなく必然です。 [speech_balloon_left1 user_image_url="https://mextr.j... 小見山純一 -
34歳にもジャンプ力upの効果がテキメンだったオススメプライオメトリクストレーニング3選
34歳でもジャンプ力が16cm伸びたおすすめプライオメトリクストレーニングをご紹介します。 おすすめプライオメトリクストレーニング3選 ①ポーゴジャンプ 足首を固めて膝... 小見山純一 -
100日後にダンクする35歳社会人の片足ジャンプトレーニング
高くジャンプするには、アキレス腱のバネを活かす為に足首の固定力が大事になってきます。 そこで今回は、足首の固定力を鍛える片足ジャンプトレーニングをご紹介します... 小見山純一 -
【ジャンプ力アップ】2021年最新!論文で判明した片足ジャンプを高める重要事項は骨盤の〇〇!!
2020年に発表された論文によると、助走片足ジャンプは骨盤の挙上がとても関係していることが判明しました。 今回は、骨盤の挙上を鍛えるトレーニングを紹介していきます... 小見山純一 -
【超簡単】一瞬で前屈を柔らかくする方法
今回は、一瞬で前屈が5cm以上変わる方法をご紹介します。 前屈を柔らかくする方法 まずは、前屈をチェックしてみましょう。 目を瞑ってリラックスし、前屈するだけです... 小見山純一 -
【加速力】カイリーアービングのキレを生むウォールドリルとは
今回は、加速力を高めるトレーニングをご紹介します。 加速力を高めるには? 行きたい方向へ脛を倒す事がポイントです。 倒した分だけ前に進む力が得られます。 膝が伸... 小見山純一 -
【ダンクチャレンジ】最も効果的だったジャンプトレーニング
35歳でも4ヶ月で16cm到達点が上がったおすすめジャンプトレーニングをご紹介します。 おすすめジャンプトレーニング(ポーゴジャンプ) 足首、膝、股関節はなるべく固め... 小見山純一 -
ランニングジャンプを高めるトレーニング
ランニングジャンプでは、踏み切る脚の股関節伸展+振り上げる股関節屈曲の動きが大事になってきます。今回は、股関節屈曲を鍛えるトレーニングをご紹介します。 なぜ股... 小見山純一 -
【アンクルジャンプ】ダンクに挑戦して最も効果的だったジャンプトレーニング
35歳でも4ヶ月で16cm到達点が上がったおすすめジャンプトレーニングをご紹介します。 おすすめジャンプトレーニング(アンクルジャンプ) 台の高さは、高くしすぎないよ... 小見山純一 -
【パロフプレス】体幹を鍛えるレブロンジェームス
今回は、レブロンジェームスのトレーニングをトレーナー目線で考察してみました! 体幹を鍛えるパロフプレス これは体幹の活性化や、抗回旋、反射性の安定力を鍛えるト... 小見山純一 -
【中臀筋】お尻や腿外のハリが取れてしまう超簡単コレクティブエクササイズ
今回は、臀筋の痛みを取るコレクティブエクササイズを解説していきます。 特に中臀筋・小臀筋は、触ると大体痛い部位になります。一番多い症状は、立ち仕事などで長時間... 小見山純一 -
【ジャンプのタイプ別診断】君はラビーン?ウエストブルック?
ジャンプのタイプ別診断方法とタイプに応じたトレーニング方法を紹介していきます! ジャンプのタイプ別診断方法 反動ありジャンプ(カウンタームーブメントジャンプ)... 小見山純一 -
【減速力】相手とのギャップを生むトレーニング
今回は、バスケで絶対に必要な止まる力を鍛えるエクササイズを紹介していきたいと思います。 止まる技術でまず大事なのが、脛の角度です。 止まる力=減速力(トップス... 小見山純一 -
【デプスジャンプ】35歳でもジャンプ力が16cm伸びたトレーニング法
35歳でもジャンプ力が16cm伸びたおすすめジャンプトレーニング法を紹介していきます。 デプスジャンプ 30~80cmの高さのある台から降りてジャンプするという動きです。 ... 小見山純一 -
【骨盤の挙上エクササイズ】片足ジャンプに必要な筋肉が論文から判明!
2020年に論文で発表された研究によると、助走片足ジャンプは骨盤の挙上が関係していることが判明しました。 今回は、骨盤の挙上を意識したトレーニングを紹介していきま... 小見山純一 -
ドローインとは?1日5分の腹筋トレーニング実践方法・注意点まで紹介します
ドローインとは何か、腹筋に与える効果と重要性について紹介します。 ドローインとは、腹筋トレーニングで重要なポイントの1つであり、正しいやり方を理解することでよ... 小見山純一 -
【ブルガリアンスクワット3選】35歳でも10cm以上ジャンプ力が伸びたオススメ筋トレ
4ヶ月でジャンプ力が16cm伸びたブルガリアンスクワットのバリエーションをご紹介します。 ブルガリアンスクワット 前足の臀筋〜ハムに効くトレーニングになります。 垂... 小見山純一 -
【令和】足が速くなる体幹トレーニング
2020年に論文で発表された研究によると、ランニングジャンプや1歩目のスピードは骨盤の挙上が関係していることが判明しました。 今回は、足が速くなる体幹トレーニング... 小見山純一 -
【高く飛ぶ】プロも実践する脚の引き上げモビリティワーク
ジャンプ力やスピードを上げるためには、脚の引きつけが重要になります。 今回は脚の引きつけに必要な股関節のモビリティワークをご紹介します。 骨盤の挙上&股関節の... 小見山純一 -
【ランニングジャンプ向上】爆発力・片足ジャンプの秘訣
2020年に論文で発表された研究によると、ランニングジャンプや1歩目のスピードは骨盤の挙上が関係していることが判明しました。 今回は、ランニングジャンプ向上するト... 小見山純一 -
【ボックスジャンプ】ダンクするまでトレーニングし続ける35歳85日目
35歳でもジャンプ力が16cm伸びたおすすめジャンプトレーニングをご紹介します。 おすすめボックスジャンプトレーニング 高さのある台に飛び乗るエクササイズです。 素早... 小見山純一 -
【フォワードランジ】キレのあるステップバックを実現するためには脛の角度が超重要!
止まる技術で大事なのは、脛の角度です!! 止まる力=減速力(トップスピードから止まれる≒ギャップをつくれる) 止まる時に脛が地面に対して垂直より前に止まる前に倒... 小見山純一 -
【足が速くなる】令和の体幹トレーニング
2020年に論文で発表された研究によると、ランニングジャンプや1歩目のスピードは骨盤の挙上が関係していることが判明しました。 令和版おすすめ体幹トレーニングのやり... 小見山純一 -
35歳でもジャンプ力が約20cm伸びたトレーニング方法
35歳でもジャンプ力が20cm伸びたトレーニング方法を紹介します。 ジャンプ力が20cm伸びたトレーニングのやり方 35歳、身長178cm、指高223cmが本気でダンクを目指した記... 小見山純一 -
【20cmジャンプ力UP】片足プライオメトリクストレーニング「SL BOX Jump」
35歳でもジャンプ力が20cm伸びたおすすめプライオメトリクストレーニングを紹介します。 SL BOX Jumpのやり方 RFD(力の立ち上がり率)を高めるトレーニングです。 5k... 小見山純一 -
【ポーゴジャンプ】アンクルスティフネス向上するプライメトリクストレーニング
高いジャンプや素早い切り返しには、足首の剛性(アンクルスティフネス)がとても重要になります。ということで、足首の剛性(アンクルスティフネス)を高めるプライメ... 小見山純一 -
【瞬発力・ジャンプ力】アンクルスティフネスランジ
高いジャンプや素早い切り返しには、足首の剛性(アンクルスティフネス)がとても重要になります。ということで、足首の剛性(アンクルスティフネス)を高めるプライメ... 小見山純一
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