【高く飛ぶ】プロも実践する脚の引き上げモビリティワーク

ジャンプ力やスピードを上げるためには、脚の引きつけが重要になります。

今回は脚の引きつけに必要な股関節のモビリティワークをご紹介します。

目次

骨盤の挙上&股関節の屈曲エクササイズ

まずは、膝立ちの状態から側屈をし、両手を壁に当てます。

[speech_balloon_left1 user_image_url=”https://mextr.jp/kenko-tv/wp-content/uploads/2022/07/H1A4172-scaled.jpeg” user_name=”小見山純一”]内側の足を真っ直ぐ持ち上げていくのがポイント!腹斜筋&腰方形筋を目一杯使って、脇腹から脚を持ち上げるとやりやすいです![/speech_balloon_left1]

外側から脚を引き上げないように気をつけましょう!

難しい人は、膝の下に5〜10cm程のクッションを膝の下に置いて少し高さを出してやってみてください。

脚の引き上げモビリティワークの動画解説

高く飛ぶためモビリティワークのメソッドが受けられるパーソナルジム・整体院

六本木のパーソナルトレーニングジム「MEXTR六本木」

所在地 〒106-0031 東京都港区西麻布3丁目20−3 B1
営業時間:平日8:00~22:00・土日祝日8:00~18:00
電話:03-3405-6131

予約:https://mextr.jp/tenpo/roppongi/

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錦糸町のパーソナルトレーニングジム「MEXTR錦糸町」

所在地 〒130-0013 東京都墨田区錦糸1丁目8−12 1F
営業時間:平日10:00~23:00(火曜除く)・土日祝日8:00~18:00
電話:03-6875-9690
予約:https://mextr.jp/tenpo/kinshicho/

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西麻布のパーソナルトレーニングジム「MEXTR西麻布」

所在地 〒106-0031 東京都港区西麻布3丁目22−9 B1
営業時間:平日8:00~22:00・土日祝日8:00~18:00

電話:03-3405-6131
予約:https://mextr.jp/tenpo/nishiazabu/

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福岡市南区のパーソナルトレーニングジム「TORQUE」

所在地〒811-1361 福岡県福岡市南区西長住1丁目3−36
営業時間:平日9:00~13:00/15:00~21:00・土曜9:00~18:00(定休日:日曜・祝日)
電話:092-555-2290
予約:https://torque-fuk.jp/

トルクトレーニングは、福岡市南区西長住のパーソナルトレーニングジムです。プロアスリートをはじめとしたスポーツ選手はもちろん、一般の方でも気軽に取り組めるトレーニングプログラムを提供しています。

六本木美容整体院GOAT

所在地 〒106-0031 東京都港区西麻布3丁目1−17 NISSHIN 1F
営業時間:10:00~22:00(定休日:水日)
電話 : 03-6432-9115
予約:https://goat.tokyo.jp/

六本木美容整体院GOATでは「あなた史上最高の身体へ」をコンセプトに、どこに行っても良くならない身体の症状や悩みを根本から解消し、身体づくりからあなたの人生を最高のものにするお手伝いをいたします。

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この記事を書いた人

早稲田大学卒業後、都内パーソナルジムで芸能人のボディメイクなどを成功させた後、MEXTRをオープンする。多くの方のパフォーマンスUPなども成功させ、2022年で8周年を迎える。現在はMEXTR六本木・西麻布・錦糸町の3店舗の代表取締役を務める。34歳から垂直跳び20cmUPしたパフォーマンスアップのスペシャリスト。

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