2020年に論文で発表された研究によると、ランニングジャンプや1歩目のスピードは骨盤の挙上が関係していることが判明しました。
今回は、ランニングジャンプ向上するトレーニングを紹介していきます。
ランニングジャンプ向上トレーニング
骨盤の挙上には軸足の中臀筋、引き上げる脚の腹斜筋群、腰方形筋などが関与しています。
それらの筋群を意識したトレーニングになります。
片足のRDLのポジションを作ります。
[speech_balloon_left1 user_image_url=”https://mextr.jp/kenko-tv/wp-content/uploads/2022/07/H1A4172-scaled.jpeg” user_name=”小見山純一”]引き上げる脚の足首が軸足の膝よりも高い位置を通るのがポイントです！自然と骨盤を引き上げることができます！[/speech_balloon_left1]
スイング足が軸足を通過するまでは、上体を起こしたまま我慢します。
勢いではなく、動きをコントロールしながら行いましょう！
台に真上から足を接地することを意識してください。
慣れていけば、台の高さを高くしていきましょう！
ランニングジャンプ向上トレーニングの動画解説
ランニングジャンプ向上トレーニングが受けられるパーソナルジム・整体院
六本木のパーソナルトレーニングジム「MEXTR六本木」
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目２０−３ B1
営業時間：平日8:00～22:00・土日祝日8:00～18:00
電話：03-3405-6131
予約：https://mextr.jp/tenpo/roppongi/
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錦糸町のパーソナルトレーニングジム「MEXTR錦糸町」
所在地： 〒130-0013 東京都墨田区錦糸１丁目８−１２ 1F
営業時間：平日10:00～23:00（火曜除く）・土日祝日8:00～18:00
電話：03-6875-9690
予約：https://mextr.jp/tenpo/kinshicho/
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西麻布のパーソナルトレーニングジム「MEXTR西麻布」
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目２２−９ B1
営業時間：平日8:00～22:00・土日祝日8:00～18:00
電話：03-3405-6131
予約：https://mextr.jp/tenpo/nishiazabu/
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福岡市南区のパーソナルトレーニングジム「TORQUE」
所在地：〒811-1361 福岡県福岡市南区西長住１丁目３−３６
営業時間：平日9:00~13:00/15:00~21:00・土曜9:00~18:00（定休日：日曜・祝日）
電話：092-555-2290
予約：https://torque-fuk.jp/
トルクトレーニングは、福岡市南区西長住のパーソナルトレーニングジムです。プロアスリートをはじめとしたスポーツ選手はもちろん、一般の方でも気軽に取り組めるトレーニングプログラムを提供しています。
六本木美容整体院GOAT
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目１−１７ NISSHIN １Ｆ
営業時間：10:00～22:00（定休日：水日）
電話 ： 03-6432-9115
予約：https://goat.tokyo.jp/
六本木美容整体院GOATでは「あなた史上最高の身体へ」をコンセプトに、どこに行っても良くならない身体の症状や悩みを根本から解消し、身体づくりからあなたの人生を最高のものにするお手伝いをいたします。
