2020年に発表された論文によると、助走片足ジャンプは骨盤の挙上がとても関係していることが判明しました。
今回は、骨盤の挙上を鍛えるトレーニングを紹介していきます。
骨盤の回旋を抑えるトレーニング
骨盤の挙上を鍛える前に、骨盤の回旋を抑えるトレーニングをしていきます。
骨盤の回旋を抑えるトレーニングは、足を一直線上に並べるのが肝になってきます。
全力で振ってもぶれない体幹がポイントです！
体幹の回旋を止めるトレーニングは、一歩目のスピードをあげるにもとても有効なトレーニングになります。
日本代表も行う体幹部トレーニング
これは、骨盤の挙上にとても有効なトレーニングです。
骨盤の位置が水平よりも上がっている状態を作り、プレートを上下前後に振ってみます。
頭を上げるだけで相当きついトレーニングになります。プレートを前後・上下にパンチすることで、より強い刺激が体幹に入ってきます。
骨盤の挙上を鍛えるトレーニングの動画解説
骨盤の挙上を鍛えるトレーニングが受けられるパーソナルジム・整体院
六本木のパーソナルトレーニングジム「MEXTR六本木」
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目２０−３ B1
営業時間：平日8:00～22:00・土日祝日8:00～18:00
電話：03-3405-6131
予約：https://mextr.jp/tenpo/roppongi/
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錦糸町のパーソナルトレーニングジム「MEXTR錦糸町」
所在地： 〒130-0013 東京都墨田区錦糸１丁目８−１２ 1F
営業時間：平日10:00～23:00（火曜除く）・土日祝日8:00～18:00
電話：03-6875-9690
予約：https://mextr.jp/tenpo/kinshicho/
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西麻布のパーソナルトレーニングジム「MEXTR西麻布」
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目２２−９ B1
営業時間：平日8:00～22:00・土日祝日8:00～18:00
電話：03-3405-6131
予約：https://mextr.jp/tenpo/nishiazabu/
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福岡市南区のパーソナルトレーニングジム「TORQUE」
所在地：〒811-1361 福岡県福岡市南区西長住１丁目３−３６
営業時間：平日9:00~13:00/15:00~21:00・土曜9:00~18:00（定休日：日曜・祝日）
電話：092-555-2290
予約：https://torque-fuk.jp/
トルクトレーニングは、福岡市南区西長住のパーソナルトレーニングジムです。プロアスリートをはじめとしたスポーツ選手はもちろん、一般の方でも気軽に取り組めるトレーニングプログラムを提供しています。
六本木美容整体院GOAT
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目１−１７ NISSHIN １Ｆ
営業時間：10:00～22:00（定休日：水日）
電話 ： 03-6432-9115
予約：https://goat.tokyo.jp/
六本木美容整体院GOATでは「あなた史上最高の身体へ」をコンセプトに、どこに行っても良くならない身体の症状や悩みを根本から解消し、身体づくりからあなたの人生を最高のものにするお手伝いをいたします。
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