ランニングジャンプでは、踏み切る脚の股関節伸展＋振り上げる股関節屈曲の動きが大事になってきます。今回は、股関節屈曲を鍛えるトレーニングをご紹介します。
なぜ股関節屈曲が必要？
股関節伸展を鍛えるスクワットやデッドリフト、オリンピックリフティングなども重要になります。
しかし、ランニングジャンプになると片足になる為、股関節伸展で得られる力が少なくなります。
それを振り上げる脚側の骨盤挙上や股関節を使って補う必要がある為です。
ランニングジャンプに必要な股関節屈曲トレーニング
バンドを足の甲につけ、脚の付け根から引き上げていきます。
軸足側のお尻は締めてしっかり伸ばします。
立ってやっても寝て行っても大丈夫です。
バンドでは物足りない上級者は、ベンチに寝てケトルベルを足の甲（足首の角度は90°）につけて脚を引き上げます。
腰が反らないように腹筋にも力をいれましょう。
脚の付け根が効いている感じがあればOKです！
ランニングジャンプトレーニングの動画解説
ランニングジャンプトレーニングが受けられるパーソナルジム・整体院
六本木のパーソナルトレーニングジム「MEXTR六本木」
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目２０−３ B1
営業時間：平日8:00～22:00・土日祝日8:00～18:00
電話：03-3405-6131
予約：https://mextr.jp/tenpo/roppongi/
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錦糸町のパーソナルトレーニングジム「MEXTR錦糸町」
所在地： 〒130-0013 東京都墨田区錦糸１丁目８−１２ 1F
営業時間：平日10:00～23:00（火曜除く）・土日祝日8:00～18:00
電話：03-6875-9690
予約：https://mextr.jp/tenpo/kinshicho/
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西麻布のパーソナルトレーニングジム「MEXTR西麻布」
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目２２−９ B1
営業時間：平日8:00～22:00・土日祝日8:00～18:00
電話：03-3405-6131
予約：https://mextr.jp/tenpo/nishiazabu/
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福岡市南区のパーソナルトレーニングジム「TORQUE」
所在地：〒811-1361 福岡県福岡市南区西長住１丁目３−３６
営業時間：平日9:00~13:00/15:00~21:00・土曜9:00~18:00（定休日：日曜・祝日）
電話：092-555-2290
予約：https://torque-fuk.jp/
トルクトレーニングは、福岡市南区西長住のパーソナルトレーニングジムです。プロアスリートをはじめとしたスポーツ選手はもちろん、一般の方でも気軽に取り組めるトレーニングプログラムを提供しています。
六本木美容整体院GOAT
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目１−１７ NISSHIN １Ｆ
営業時間：10:00～22:00（定休日：水日）
電話 ： 03-6432-9115
予約：https://goat.tokyo.jp/
六本木美容整体院GOATでは「あなた史上最高の身体へ」をコンセプトに、どこに行っても良くならない身体の症状や悩みを根本から解消し、身体づくりからあなたの人生を最高のものにするお手伝いをいたします。
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