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2020年の論文で示唆されたランニングジャンプに必要な筋肉を鍛える方法
2020年に論文で発表された研究によると、助走片足ジャンプは骨盤の挙上が関係していると判明しました。 今回は、骨盤強上を意識したトレーニングをご紹介します。 論文... -
34歳にもジャンプ力upの効果がテキメンだったオススメプライオメトリクストレーニング3選
34歳でもジャンプ力が16cm伸びたおすすめプライオメトリクストレーニングをご紹介します。 おすすめプライオメトリクストレーニング3選 ①ポーゴジャンプ 足首を固めて膝... -
100日後にダンクする35歳社会人の片足ジャンプトレーニング
高くジャンプするには、アキレス腱のバネを活かす為に足首の固定力が大事になってきます。 そこで今回は、足首の固定力を鍛える片足ジャンプトレーニングをご紹介します... -
【ジャンプ力アップ】2021年最新！論文で判明した片足ジャンプを高める重要事項は骨盤の〇〇！！
2020年に発表された論文によると、助走片足ジャンプは骨盤の挙上がとても関係していることが判明しました。 今回は、骨盤の挙上を鍛えるトレーニングを紹介していきます... -
【超簡単】一瞬で前屈を柔らかくする方法
今回は、一瞬で前屈が5cm以上変わる方法をご紹介します。 前屈を柔らかくする方法 まずは、前屈をチェックしてみましょう。 目を瞑ってリラックスし、前屈するだけです... -
【加速力】カイリーアービングのキレを生むウォールドリルとは
今回は、加速力を高めるトレーニングをご紹介します。 加速力を高めるには？ 行きたい方向へ脛を倒す事がポイントです。 倒した分だけ前に進む力が得られます。 膝が伸... -
【ダンクチャレンジ】最も効果的だったジャンプトレーニング
35歳でも4ヶ月で16cm到達点が上がったおすすめジャンプトレーニングをご紹介します。 おすすめジャンプトレーニング（ポーゴジャンプ） 足首、膝、股関節はなるべく固め... -
ランニングジャンプを高めるトレーニング
ランニングジャンプでは、踏み切る脚の股関節伸展＋振り上げる股関節屈曲の動きが大事になってきます。今回は、股関節屈曲を鍛えるトレーニングをご紹介します。 なぜ股... -
【アンクルジャンプ】ダンクに挑戦して最も効果的だったジャンプトレーニング
35歳でも4ヶ月で16cm到達点が上がったおすすめジャンプトレーニングをご紹介します。 おすすめジャンプトレーニング（アンクルジャンプ） 台の高さは、高くしすぎないよ... -
【パロフプレス】体幹を鍛えるレブロンジェームス
今回は、レブロンジェームスのトレーニングをトレーナー目線で考察してみました！ 体幹を鍛えるパロフプレス これは体幹の活性化や、抗回旋、反射性の安定力を鍛えるト... -
【ジャンプのタイプ別診断】君はラビーン？ウエストブルック？
ジャンプのタイプ別診断方法とタイプに応じたトレーニング方法を紹介していきます！ ジャンプのタイプ別診断方法 反動ありジャンプ（カウンタームーブメントジャンプ）... -
【減速力】相手とのギャップを生むトレーニング
今回は、バスケで絶対に必要な止まる力を鍛えるエクササイズを紹介していきたいと思います。 止まる技術でまず大事なのが、脛の角度です。 止まる力＝減速力（トップス... -
【デプスジャンプ】35歳でもジャンプ力が16cm伸びたトレーニング法
35歳でもジャンプ力が16cm伸びたおすすめジャンプトレーニング法を紹介していきます。 デプスジャンプ 30~80cmの高さのある台から降りてジャンプするという動きです。 ... -
【骨盤の挙上エクササイズ】片足ジャンプに必要な筋肉が論文から判明！
2020年に論文で発表された研究によると、助走片足ジャンプは骨盤の挙上が関係していることが判明しました。 今回は、骨盤の挙上を意識したトレーニングを紹介していきま... -
【ブルガリアンスクワット3選】35歳でも10cm以上ジャンプ力が伸びたオススメ筋トレ
4ヶ月でジャンプ力が16cm伸びたブルガリアンスクワットのバリエーションをご紹介します。 ブルガリアンスクワット 前足の臀筋〜ハムに効くトレーニングになります。 垂... -
【令和】足が速くなる体幹トレーニング
2020年に論文で発表された研究によると、ランニングジャンプや1歩目のスピードは骨盤の挙上が関係していることが判明しました。 今回は、足が速くなる体幹トレーニング... -
【高く飛ぶ】プロも実践する脚の引き上げモビリティワーク
ジャンプ力やスピードを上げるためには、脚の引きつけが重要になります。 今回は脚の引きつけに必要な股関節のモビリティワークをご紹介します。 骨盤の挙上＆股関節の... -
【ランニングジャンプ向上】爆発力・片足ジャンプの秘訣
2020年に論文で発表された研究によると、ランニングジャンプや1歩目のスピードは骨盤の挙上が関係していることが判明しました。 今回は、ランニングジャンプ向上するト... -
【ボックスジャンプ】ダンクするまでトレーニングし続ける35歳85日目
35歳でもジャンプ力が16cm伸びたおすすめジャンプトレーニングをご紹介します。 おすすめボックスジャンプトレーニング 高さのある台に飛び乗るエクササイズです。 素早... -
【フォワードランジ】キレのあるステップバックを実現するためには脛の角度が超重要！
止まる技術で大事なのは、脛の角度です！！ 止まる力＝減速力（トップスピードから止まれる≒ギャップをつくれる） 止まる時に脛が地面に対して垂直より前に止まる前に倒... -
35歳でもジャンプ力が約20cm伸びたトレーニング方法
35歳でもジャンプ力が20cm伸びたトレーニング方法を紹介します。 ジャンプ力が20cm伸びたトレーニングのやり方 35歳、身長178cm、指高223cmが本気でダンクを目指した記... -
【20cmジャンプ力UP】片足プライオメトリクストレーニング「SL BOX Jump」
35歳でもジャンプ力が20cm伸びたおすすめプライオメトリクストレーニングを紹介します。 SL BOX Jumpのやり方 RFD（力の立ち上がり率）を高めるトレーニングです。 5k... -
【ポーゴジャンプ】アンクルスティフネス向上するプライメトリクストレーニング
高いジャンプや素早い切り返しには、足首の剛性（アンクルスティフネス）がとても重要になります。ということで、足首の剛性（アンクルスティフネス）を高めるプライメ... -
【瞬発力・ジャンプ力】アンクルスティフネスランジ
高いジャンプや素早い切り返しには、足首の剛性（アンクルスティフネス）がとても重要になります。ということで、足首の剛性（アンクルスティフネス）を高めるプライメ...
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