猫背で悩んでいる方は、かなり多くいるんじゃないでしょうか？
小見山さんどうですか？
お客さんとか悩んでいる人は多くいますか？
姿勢治したいとか本人は気づいてないけど、姿勢悪い人は多いですね
そこで今回は猫背改善の3ステップをご紹介していきます。
猫背の特徴
猫背の特徴として頭が前に出ている。その頭を支えようとして重心を後ろで保つことにより背中が丸まってきます。
猫背になることで、肩こりや首こり腰痛の原因になります。
改善することで姿勢や見た目が良くなるだけでなく、不定愁訴の予防にも繋がります。
猫背を改善する3ステップ
猫背を改善する３つのステップを紹介していきます。
①骨格を正しい位置に戻す
理想的な姿勢は、胸骨の上と胸椎の3番くらいが並行になることが目安になります。
元々胸椎は後弯しており、猫背の人は胸椎が通常よりも強く屈曲（丸くなる）した状態になります。そうすると胸骨や鎖骨という骨が下に落ちてきます。結果、女性だと特にデコルテラインが綺麗に見えなくなったり、胸が垂れて見える原因になります。
他にも、首の後ろにシワができたり、むくみが出てぽっこりしてくる人も多くいます。
②姿勢保持筋＝インナーマッスルを鍛える
インナーマッスルって、お腹の周りの筋肉のことだけではないんです。
インナーマッスルにも様々あり、関節の近くで骨を支えてくれる筋肉をインナーマッスルと言います。
この「姿勢維持筋＝インナーマッスル」を鍛えて、骨格をキープさせる力を鍛えてます。
③動作を鍛える
キープしたままだとぎこちない歩き方になったり動けなくってしまいます。
効率よく身体を動かせるようにするために動作を鍛えて、再び猫背にならないようにしていく必要があります。
猫背を改善する3ステップの動画解説
猫背を改善する3ステップが受けられるパーソナルジム・整体院
六本木のパーソナルトレーニングジム「MEXTR六本木」
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目２０−３ B1
営業時間：平日8:00～22:00・土日祝日8:00～18:00
電話：03-3405-6131
予約：https://mextr.jp/tenpo/roppongi/
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錦糸町のパーソナルトレーニングジム「MEXTR錦糸町」
所在地： 〒130-0013 東京都墨田区錦糸１丁目８−１２ 1F
営業時間：平日10:00～23:00（火曜除く）・土日祝日8:00～18:00
電話：03-6875-9690
予約：https://mextr.jp/tenpo/kinshicho/
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西麻布のパーソナルトレーニングジム「MEXTR西麻布」
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目２２−９ B1
営業時間：平日8:00～22:00・土日祝日8:00～18:00
電話：03-3405-6131
予約：https://mextr.jp/tenpo/nishiazabu/
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福岡市南区のパーソナルトレーニングジム「TORQUE」
所在地：〒811-1361 福岡県福岡市南区西長住１丁目３−３６
営業時間：平日9:00~13:00/15:00~21:00・土曜9:00~18:00（定休日：日曜・祝日）
電話：092-555-2290
予約：https://torque-fuk.jp/
トルクトレーニングは、福岡市南区西長住のパーソナルトレーニングジムです。プロアスリートをはじめとしたスポーツ選手はもちろん、一般の方でも気軽に取り組めるトレーニングプログラムを提供しています。
六本木美容整体院GOAT
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目１−１７ NISSHIN １Ｆ
営業時間：10:00～22:00（定休日：水日）
電話 ： 03-6432-9115
予約：https://goat.tokyo.jp/
六本木美容整体院GOATでは「あなた史上最高の身体へ」をコンセプトに、どこに行っても良くならない身体の症状や悩みを根本から解消し、身体づくりからあなたの人生を最高のものにするお手伝いをいたします。
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