腰痛について解説していきたいと思います。
中々腰痛の改善がしない人など、まず腰痛はどういうことなのかと言う概要を知ってもらえたらと思います。
腰痛について
日本だと2800万人が腰痛で悩んでおり、全人口の約85％が腰痛を経験していると言われています。
トレーナーがどういうところに気をつけてトレーニングしていくのかを知っていきましょう。
ヘルニアや特異的腰痛の場合は、病院に行ってもらいましょう。
病院に行ってもらって何も見つからなかった場合、運動療法の適応になります。
気をつけて欲しいのは、ぎっくり腰によって筋の収縮不全とかで痛い場合と組織の損傷で痛い場合があります。
例えば、肉離れが組織の損傷にあたります。
肉離れがある時は、基本刺激を与えない、安静にしないといけないのでそこの見極めが大切になります。
腹腔内圧を高めて腰を安定させた時に、痛みがおさまれば関節のポジションが悪いと言えます。
それでも痛いとか安定させてても痛い場合は、組織の損傷が考えられます。
僕らは、こう言うところを見逃してはいけません。
組織損傷だと治らないので病院に行ってもらうかの判断をしっかり見極めなければいけません。
いつから痛いのかを聞いても推察することもできます。
昨日や今日痛めた場合は、組織損傷の可能性が高いです。
1ヶ月前やずっと前から痛い場合は、組織の損傷が治っている可能性が高いので運動療法が有効になります。
次回は、腰痛を大きく分けて3つのタイプに分類して解説していきます。
次回お伝えする内容は、ヘルニアや神経障害があるようなものではなく、筋筋膜性腰痛（非特異的腰痛）についての対処法をお伝えします。
屈曲型腰痛、伸展型腰痛、回旋型腰痛の3つに分けてエクササイズと一緒にご紹介していきます。
腰痛の仕組みの動画解説
腰痛改善のトレーニングが受けられるパーソナルジム・整体院
六本木のパーソナルトレーニングジム「MEXTR六本木」
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目２０−３ B1
営業時間：平日8:00～22:00・土日祝日8:00～18:00
電話：03-3405-6131
予約：https://mextr.jp/tenpo/roppongi/
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錦糸町のパーソナルトレーニングジム「MEXTR錦糸町」
所在地： 〒130-0013 東京都墨田区錦糸１丁目８−１２ 1F
営業時間：平日10:00～23:00（火曜除く）・土日祝日8:00～18:00
電話：03-6875-9690
予約：https://mextr.jp/tenpo/kinshicho/
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西麻布のパーソナルトレーニングジム「MEXTR西麻布」
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目２２−９ B1
営業時間：平日8:00～22:00・土日祝日8:00～18:00
電話：03-3405-6131
予約：https://mextr.jp/tenpo/nishiazabu/
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福岡市南区のパーソナルトレーニングジム「TORQUE」
所在地：〒811-1361 福岡県福岡市南区西長住１丁目３−３６
営業時間：平日9:00~13:00/15:00~21:00・土曜9:00~18:00（定休日：日曜・祝日）
電話：092-555-2290
予約：https://torque-fuk.jp/
トルクトレーニングは、福岡市南区西長住のパーソナルトレーニングジムです。プロアスリートをはじめとしたスポーツ選手はもちろん、一般の方でも気軽に取り組めるトレーニングプログラムを提供しています。
六本木美容整体院GOAT
所在地： 〒106-0031 東京都港区西麻布３丁目１−１７ NISSHIN １Ｆ
営業時間：10:00～22:00（定休日：水日）
電話 ： 03-6432-9115
予約：https://goat.tokyo.jp/
六本木美容整体院GOATでは「あなた史上最高の身体へ」をコンセプトに、どこに行っても良くならない身体の症状や悩みを根本から解消し、身体づくりからあなたの人生を最高のものにするお手伝いをいたします。
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